لايف ستايل

كيف تكون شخصا إيجابيا ؟

2020.12.18 15:20

التفكير الإيجابي ليس سحرا ولن يجعل كل مشاكلك تختفي. ما سيفعله هو جعل المشاكل تبدو أكثر قابلية للإدارة ومساعدتك على التعامل مع الصعوبات بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية،..لقد أثبتت الدراسات أن الإيجابية والإنتاجية كلاهما يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية، وأن كونك مفكراً إيجابياً هو الأفضل تابعت دراسة حديثة 70000 امرأة ووجدت أن أولئك الذين كانوا متفائلين لديهم خطر أقل بكثير للوفاة ويمكن تحقيق التفكير الإيجابي من خلال عدد قليل من التقنيات المختلفة التي أثبتت فاعليتها، مثل الحديث الذاتي الإيجابي والصور الإيجابية..فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على البدء في تدريب عقلك على كيفية التفكير بشكل إيجابي.

ركز على الأشياء الجيدة

المواقف الصعبة والعقبات هي جزء من الحياة عندما تواجه أحداً، ركز على الأشياء الجيدة بغض النظر عن مدى صغرها أو عدم أهميتها على ما يبدو على سبيل المثال، إذا ألغى شخص ما خططاً، فركز على كيفية توفير الوقت لك لمتابعة برنامج تلفزيوني أو أي نشاط آخر تستمتع به.

مارس الامتنان

لقد ثبت أن ممارسة الامتنان يقلل التوتر، ويحسن احترام الذات، ويعزز المرونة حتى في الأوقات الصعبة للغاية. فكر في الأشخاص أو اللحظات أو الأشياء التي تجلب لك نوعاً من الراحة أو السعادة، وحاول التعبير عن امتنانك مرة واحدة على الأقل يومياً. يمكن أن يكون هذا شكر زميل في العمل للمساعدة في مشروع، أو أحد أفراد أسرته لغسل الأطباق.

كتابة ما يشعرك بالامتنان..لقد وجدت الدراسات أن تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها يمكن أن يحسن من تفاؤلك وشعورك بالرفاهية. يمكنك القيام بذلك عن طريق كتابة يوميات الامتنان كل يوم، أو تدوين قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الأيام التي تمر فيها بأوقات عصيبة.

الفكاهة

لقد وجدت الدراسات أن الضحك يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب. كما أنه يحسن مهارات التأقلم والمزاج واحترام الذات.

كن منفتحاً على الفكاهة في جميع المواقف، خاصة الصعبة منها، يخفف على الفور المزاج ويجعل الأمور تبدو أقل صعوبة. حتى لو كنت لا تشعر به. التظاهر أو إجبار نفسك على الضحك يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.

اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين

لقد ثبت أن السلبية والإيجابية معديان...لذلك ضع في اعتبارك الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم؛ فالشخص الإيجابي له تأثير معاكس على الآخرين..لقد ثبت علميا وتبعا لدراسات عدة : أن التواجد حول أشخاص إيجابيين يحسن احترام الذات ويزيد من فرصك في الوصول إلى الأهداف. أحط نفسك بأشخاص سيرفعونك ويساعدونك على رؤية الجانب المشرق

تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس

نحن نميل إلى أن نكون الأصعب على أنفسنا وأن نكون أسوأ منتقدي أنفسنا. بمرور الوقت، قد يتسبب ذلك في تكوين رأي سلبي عن نفسك يصعب التخلص منه...لإيقاف هذا، يجب أن تكون منتبهاً للصوت في رأسك والرد برسائل إيجابية، تُعرف أيضاً باسم الحديث الذاتي الإيجابي.

تظهر الأبحاث أنه حتى التغيير البسيط في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن يؤثر على قدرتك على تنظيم مشاعرك وأفكارك وسلوكك تحت الضغط.

اصنع طقساً تبدأ فيه كل يوم بشيء إيجابي وإيجابي. إليك بعض الأفكار:

أخبر نفسك أنه سيكون يوماً رائعاً أو أي تأكيد إيجابي آخر.

استمع إلى أغنية أو قائمة تشغيل سعيدة وإيجابية.

شارك بعض الإيجابية من خلال المجاملة أو القيام بشيء لطيف لشخص ما.

الأبراج

الحمل

مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن أوضاع مهنية متينة وممتازة، وما بدأت به قابل للاستمرار والتطوّر إذا واظبت عليه بجدك ونشاطك المعهودين

عاطفياً: غيمة سوداء قد تؤثر في علاقتك بالحبيب لكن سرعان ما تعود الأمور إلى طبيعتها وأفضل مما كانت سابقاً

صحياً: إذا رغبت في تحسين وضعك الصحي، عليك أن تبذل جهداً أكبر في المستقبل القريب لتقطف ثمار ذلك لاحقاً

الثور

مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن دراسة جيدة واتخاذ قرار مهم في العمل قد يقبل المقاييس ويبدل نظرة أرباب العمل إليك نحو الأفضل

عاطفياً: تقلقك مسألة تتعلق بالشريك وتشوّش بالك، لا تفكّر فيها وركّز على الأمور المهمّة وتصل في النهاية إلى الخاتمة السعيدة

صحياً: أنت صاحب إرادة أقوى من الصخر، وهذا ما أثبته أخيراً على صعيد المحافظة على صحتك

الجوزاء

مهنياً: تكون محاطاً ابتداء من اليوم بزملاء رائعين جداً ولا تفشل في أعمالك، لكن لا تجازف بسلامتك إطلاقاً

عاطفياً: يضفي أمر مستجد هذا اليوم على علاقاتك الشخصية جدية أكبر ووقاراً أو ربما بعض القسوة

صحياً: تجد نفسك بين الحين والآخر منزعجاً وقلقاً ومضطرباً، الحلّ بالخروج ومشاركة الأصدقاء في بعض الأنشطة

السرطان

مهنياً: يمنحك هذا اليوم فرصة من العمر، لا تضيعها بل تلقفها واستفد منها لتحقيق حلمك الذي طالما راودك

عاطفياً: يزيد تدخّل الآخرين بعلاقتك مع الشريك الأمور سوءاً وربما يتسبّب بإنهائها، لكن وعيكما لا يسمح بذلك

صحياً: المعروف عنك أنك صاحب قرارات شجاعة في مجالك المهني والعاطفي، فلم تكون كذلك على الصعيد الصحي؟

الأسد

مهنياً: يوفر لك هذا اليوم بعض الحلول المالية ويغيّر وضعك المتأزم ويضعك على طريق النجاح

عاطفياً: لا تدع أحد المتطفلين يتدخّل بينك وبين الشريك لأنه قد يزيد الأمور تعقيداً

صحياً: ضع روزنامة واضحة لمفكرتك الصحية والغذائية، ونظم أمورك الرياضية

العذراء

مهنياً: يزيد هذا اليوم الأمور تعقيداً، فلا تتسرّع في اتخاذ القرارات المهمّة، فقد تندم عليها لاحقاً

عاطفياً: يساورك الندم من خطأ اقترفته مع الحبيب وسبّب له الخيبة والإحباط، فتحاول التقرب منه مجدداً وتنجح في ذلك

صحياً: انتبه لصحتك ولسلامتك، واحرص على وصول رسالتك بحذافيرها من دون تحوير أو تهميش

الميزان

مهنياً: يدفعك هذا اليوم المميز جداً والحافل بالمفاجآت نحو آفاق جديدة أكثر وعداً وتلتقي أشخاصاً تثير إعجابهم

عاطفياً: يوجه إليك الشريك رسالة غير متوقعة تنبهك إلى الواقع الذي تعيشه معه وتجعلك تغير تصرفك تجاهه

صحياً: إذا أفرطت في تناول المشروبات الروحية قد تتعرض لنكسة غير متوقعة

العقرب

مهنياً: يحمل هذا اليوم الجميل بعض الأخبار الجديدة والتحديات بين أساليب العمل القديمة والأفكار الثورية والشابة

عاطفياً: تعيش يوماً مميزاً وتقضي وقتاً ممتعاً مع الشريك لن تنساه أبداً لأن لقاءاتكما معاً قليلة في المدة الأخيرة

صحياً: قد تراجع الطبيب في مسألة تتعلق بصحتك أو بصحة أحد المقربين، وتكون محتاراً قليلاً

القوس

مهنياً: يثير هذا اليوم قضية شراكة ورداً لا يأتي، لكن لن تعترضك معاكسة ما واحتجاج أو استمهال يربكك

عاطفياً: تجد الاستقرار في حياتك العاطفية الحالية، ولا تؤذي مشاعر الحبيب بل تعامله بلطف ولين

صحياً: تبدو في حالة من السعادة الدائمة والنشاط غير المعهود منك، بسبب ممارسة الرياضة اليومية والانتباه إلى نوعية طعامك

الجدي

مهنياً: لن تدور عجلة العمل كما ترغب، استرح قليلاً واغتنم هدوء الأجواء للاستشارة والبحث والمزيد من التدقيق

عاطفياً: شعورك بالإرهاق النفسي وفقدانك الحماسة يدفعانك إلى الانكماش والتحفظ، لكن التقرّب منك ليس صعباً

صحياً: عليك أن تكون أكثر اتزاناً لأن مسؤوليات جديدة ملقاة على عاتقك تطلب منك المزيد من الجهد

الدلو

مهنياً: يعيد إليك هذا اليوم الاطمئنان الذي تبحث عنه، فتشعر بالهناء وتطلع على معلومات جيدة

عاطفياً: يفاجئك الشريك ببعض الاقتراحات الجميلة والمفيدة، بسبب الضغوط التي باتت كثيرة عليك

صحياً: تتبلور لديك فكرة خلاقة قادرة على جعلك تبتعد عن الأجواء المتشنجة أطول مدة ممكنة

الحوت

مهنياً: يشير هذا اليوم إلى حشد من الناس حولك وعلاقات مهنية معقدة تضعك أمام خيارات صعبة عليك الاختيار بينها

عاطفياً: تتلقى مجموعة من الأخبار الطيبة تساعدك على تثبيت علاقتك بالشريك بما يتوافق ورغبتكما

صحياً: كُن حذراً ومتحفّظاً وابتعد عن الحوادث أو التهوّر الذي قد يثير أعصابك وانفعالك